Primero que todo antes de prácticar un deporte es hacer un calentamiento: Consiste en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico, por lo tanto ante la práctica de cualquier deporte o ejercicio es imprescindible realizarlo, sino se realiza podemos generar muchas lesiones articulares, tendinosas y musculares.
Mejora la excitabilidad muscular, ya que los estímulos son de leve intensidad al principio y no producen ningún estrés funcional, por lo que el músculo a medida que las contracciones y estiramientos musculares dan lugar al aumento de calor, se ve predisposición al aumento de la intensidad de las cargas, así como el comienzo de la utilización de las reservas enérgicas existentes a nivel muscular y el transporte de O2 y desechos. Ya que entra en un aceptable rendimiento el circuito de riego sanguíneo. En lo que que coinciden la mayoría de los especialistas es en el aumento de la temperatura que se produce a nivel muscular, favoreciéndose todas las reacciones bioquímicas que se producen, disminuyéndose el riesgo de lesiones, aumentándose la elasticidad muscular y la velocidad de contracción.
LOS FINES Y OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
- Preparar física, fisiológica y psíquicamente el cuerpo para comenzar una actividad más intensa de lo normal.
- Prevenir lesiones.
- Poner a punto la máquina corporal de precisión, desperezando el organismo, garantizando su funcionamiento durante el esfuerzo intenso evitando la crisis de adaptación y la acumulación de desechos en los tejidos.
PARTES DE UN CALENTAMIENTO
Encontramos la parte general y la específica:
- General: sirve para cualquier especialidad.
- Específica: son ejercicios típicos específicos de la actividad en la que vas a rendir. Donde muscular y coordinativamente entras en la climática de la función a realizar. Hacemos ejercicios de la especialidad; son menos ejercicios que en la parte general.
El desarrollo del calentamiento se logra mediante ejercicios de locomoción, donde se puede mover el cuerpo humano; corriendo, saltando, escalando, flexibilidad y elasticidad y también en coordinación.
Y por ultimo en el calentamiento se puede producir algunos peligros como; calentar demsaiado poco de 8 - 10 minutos, lo cual es lo normal en una clase de Educación Física, de 20 - 30 minutos, trabajo deportivo en sentido general, calentar mal, es cuando no respetamos volúmenes adecuados, intensidades de ejercicios adecuados.
